Как справиться с зависимостью от смартфонов: обзор 3 приложений на iPhone

7 марта, 2018

Хотя Procontent.Ru неустанно публикует обзоры самых классных приложений и игр на Андроид и iPhone, а любой адекватный человек всегда стремится быть на самом острие технологий, иногда разумным будет частично отказаться от хай-тэка – а именно, обожаемых нами смартфонов. По крайней мере, пользоваться ими не так часто. Предлагаем обзор трех приложений для iOS, призванных избавить пользователя от смартфонозависимости.

Смартфон постоянно отвлекает нас уведомлениями, миганием индикатора, новыми постами в соцсетях, сообщениями в мессенджерах и так далее. Поскольку он всегда под рукой, легко поддаться искушению и посмотреть, что же происходит в многочисленных социальных приложениях. Часто время, которое мы тратим, уставившись в экран iPhone и бездумно пролистывая ленту псевдоновостей в соцсети, переходит все разумные границы.

Приложения Moment, Mute и Forest обещают научить вас пользоваться смартфоном более рационально, а время, которого вечно не хватает, расходовать на более важные в вашей жизни дела – близких, отдых, карьеру. Moment и Mute будут анализировать время, которое вы тратите на любимый iPhone, и накладывать продуманные ограничения (доступно в платной версии) на использование определенных приложений. У Forest другой подход к отучению вас от прокрастинации со смартфоном. Это приложение (стоит 150 рублей) помогает продержаться без телефона определенный период времени. Вы выбираете время, допустим, 20 минут или час, а приложение в течение этого времени «выращивает» дерево. Если сломаетесь и включите смартфон до окончания установленного лимита, дерево погибнет. Будете проявлять волю и твердость характера – приложение наградит вас целым цифровым лесом, выращенным с вашей помощью.

Даже организованные люди с высокой степенью самодисциплины часто не могут противостоять искушению посмотреть, что же там произошло в виртуальном мире, портал в который открывает экран iPhone. Автор обзора даже в процессе его написания часто ловил себя на почти рефлекторном желании схватить мирно лежащий рядом на столе телефон. Зачем? Неясно. Посмотреть время? Нет, часы есть и на экране компьютера. Почитать новости? Вряд ли в мире произошло что-то настолько срочное, чтобы отвлекаться. Проверить почту? Ничего срочного, может и подождать час-другой. Чисто рефлекторное движение, как у собаки Павлова. Удерживать себя от постоянного влечения к телефону приходится немалым усилием воли.

Даже несмотря на осознанные усилия, приложения из обзора зафиксировали довольно приличное время, потраченное на iPhone. Впрочем, обо всем по порядку.

Приложения на страже

Если вы и сами чувствуете, что смартфон отнимает слишком много времени, то мы не будем рекомендовать вам скачивать Moment или Mute. Однако, первое приложение нам показалось более полезным и точным, пусть и не без недостатков. Приведем пример. Я проснулся в 7-30 во вторник, в 8-12 я уже в метро, а Mute уже сообщает, что на смартфон потрачен час времени. Простейшая арифметика подсказывает, что приложения явно ошибается, если только я не читал новостную ленту во сне, чего обычно за собой не замечаю.

Позднее во вторник приложение Mute услужливо сообщило, что за смартфонов я провел более 2 часов, в то же время Moment рапортует лишь о получасе «экранного времени». Поскольку в метро я читал обычную бумажную книгу, а на работе писал этот обзор, то показатели Moment очевидно более близки к реальности.

В течение недели использования Mute и Moment постоянно донимали напоминаниями о том, как много времени я потратил на iPhone и отсылали осуждающие эмодзи. На мой взгляд, в корне неверный подход. Негативное подкрепление – весьма слабый метод мотивации, особенно если речь идет об осознанном выборе пользователя. Негатива в жизни у нас и так хватает.

Таким образом, Mute и Moment я не буду рекомендовать как средства для лечения от «смартфонозависимости». Осуждающие напоминания, каждый раз вываливающиеся на экран, фактически мешают нормально использовать iPhone, а у людей впечатлительных и вовсе могут сформировать легкий психоз. Приложения тем более неудачный выбор тех, кто активно пользуется смартфоном по работе.

У Mute есть еще один явный недостаток – приложение требует постоянного доступа к геолокации, а не только тогда, когда работает. Спасибо, не надо.

Победитель обзора

Приложение Forest, напротив, использует методику положительного подкрепления. Приятно, что ты не только продержался без смартфона назначенный самим же собой час, но еще и дерево вырастил, пусть и виртуальное. С Forest сформировать полезную привычку пореже глядеть на экран смартфона можно в приятно игровой форме, которая особенно понравится детям, отогнать которых от планшета или телефона можно только атомной бомбой.

Взрослые и дети с удовольствием потерпят час-другой без iPhone, сосредоточившись на действительно важных делах вроде работы или обучения, а в награду получат еще одно дерево в личный цифровой лес. Если рефлекторно схватить смартфон в процессе роста дерева, приложение тактично напомнит, что стоило бы положить его обратно. А еще Forest за каждое выращенное дерево дает монетки, которые можно потратить на разнообразие видового состава леса – покупку новых пород деревьев.

Таким образом, однозначным победителем вышло приложение Forest. Moment и Mute используют методу негативного подкрепления, не всегда точно считают время и вообще производят впечатление этакого цербера с кнутом, а не помощника с пряником.

Скачивайте себе и детям Forest на смартфон или планшет, чтобы проводить за экраном разумное время, а не прожигать жизнь за пустым листанием новостных лент и казуальными играми. Приложение стоит скромные 150 рублей. Совместимо с iOS 9 и выше.