Офисный фитнес от Plantronics

4 июля, 2008

Plantronics предлагает офисным работникам улучшить свою фигуру к лету за счет отказа от проводных телефонов в пользу офисных гарнитур Bluetooth и дает общие советы для поддержания физической формы в тонусе. Офисные работники тратят в среднем по три часа в день на телефонные разговоры. Обычно все это время проводится за рабочим столом, что приравнивается всего лишь к 260 потраченным калориям. Используя беспроводную гарнитуру и прогуливаясь по офису во время разговора, можно сжечь в пять раз больше этой цифры (то есть 1800 калорий за то же время).

Чтобы поддерживать себя в норме, рекомендуется проходить десять тысяч шагов каждый день; мы можем делать около 70 шагов каждую минуту в то время, пока разговариваем. Часовая «прогулка» во время телефонного разговора приравнивается примерно к 4200 шагам, что составляет почти половину рекомендованной нормы.

Набор текста отнимает только 150 калорий в час. Plantronics выяснил, что работники тратят около двух часов каждый день на электронную почту, причем одно письмо порождает цепочку из четырех – шести и более сообщений. Телефонный звонок поможет сократить почтовый трафик и ускорить принятие решений, одновременно уменьшив количество стрессовых ситуаций и решив проблему постоянно переполненного ящика электронной почты.

Используя беспроводные гарнитуры, вы сможете перенести нагрузку с переписки на телефонный разговор и при этом ощутите полную свободу передвижения. Пройдитесь по офису, сделайте кофе или найдите уединенное местечко для разговора.

Викки Варр, частный тренер и диетолог, советует: «Если проводить все время за рабочим столом, набирая тексты на компьютере, то в результате неправильного положения туловища могут появиться боли в мышцах, сутулость и некрасивая осанка. Добавьте сюда длинные телефонные разговоры, во время которых трубку часто зажимают между головой и плечом, – и получается, что офисные работники испытывают серьезные недомогания. За счет использования беспроводных офисных гарнитур можно поправить здоровье и общее самочувствие, а также уменьшить напряжение и стресс. Кроме того, это позволяет перераспределить внимание и улучшить свою производительность благодаря возможности делать несколько дел одновременно.

Беспроводные гарнитуры Plantronics, легкие, удобные и стильные, работают в диапазоне ста метров от базового телефонного аппарата.

«Маленькие изменения в повседневной жизни могут привести к впечатляющим результатам в области физического и психического здоровья», - комментирует Филипп Ванхаутт, управляющий директор подразделения компании Plantronics в Европейском Союзе, на Ближнем Востоке и в Африке. – Большинство людей никогда не задумывается об использовании беспроводных гарнитур, но как только они попробуют общаться при помощи гарнитуры, разговор становится более естественным и бодрым, эта позитивность находит отражение в их голосе, и телефонный звонок оказывается гораздо приятнее, ведь на улыбку непременно отвечают улыбкой!»

Лучшие советы по улучшению здоровья на рабочем месте:

1. Потянитесь, чтобы расслабить мышцы верхней части тела. Когда вы сидите большую часть дня, мышцы «застаиваются», теряют гибкость, а значит, становится меньше амплитуда движений вокруг суставов. Это может привести к проблемам с тазобедренными суставами, ослаблению мышц живота и болям в пояснице, шее и верхней части спины. Упражнения легко сделать за рабочим столом: разомните шею, сделайте круговые вращения плечами, вытяните ноги прямо перед собой, напрягая заднюю часть бедер. Такая зарядка здорово оживляет, улучшает концентрацию, к тому же после нее меньше тянет на сладкое и жирные закуски, поскольку настроение и без того становится лучше. Ходите пока говорите! Используйте беспроводную гарнитуру и прогуливайтесь по офису во время разговора, ведь каждые 15-20 шагов сжигают по одной калории.

2) Выделяйте по пять минут каждый час на «освежающий брейк». Встаньте со стула, разомнитесь и постарайтесь дышать диафрагмой, а не грудной клеткой: это успокаивает и заряжает энергией. Еще лучше выйти на улицу, чтобы получить свою порцию эндорфинов, улучшить настроение и зарядиться оптимизмом, а потом легко справляться со сложными заданиями и ответственными переговорами.

3) Освежитесь и взбодритесь с помощью травяных чаев (держите их про запас в ящике стола или на кухне) вместо кофеина. Исследование выяснило, что чаи из перечной мяты воздействуют на рецепторы мозга, ответственные за расторопность.

4) Вы можете также держать на работе пару тренажеров и спортивную одежду, чтобы начать пробежку во время обеда. Предложите коллегам присоединиться к вам и образуйте Клуб бега или стретчинга.

5) Перед встречами и мозговыми штурмами выйдите на улицу и прогуляйтесь пять минут. Это поможет снять стресс и позволит лучше фокусироваться на задаче и генерировать свежие идеи - а значит, вы готовы к прямому конструктивному диалогу.

Расход калорий на офисные задачи:

Разговаривать по телефону сидя на месте в течение часа – 68

Ходить и говорить по телефону в течение часа - 360 (зависит от шагов)

Набирать текст в течение часа – 150

Присутствовать на встрече – 102

Пресс-релиз.

Другие новости по теме: